Cara Mengecilkan Lengan Tanpa Olahraga

kicaubintaro.co.id – Sebagai seorang wanita, lengan atas yang tidak proporsional memiliki dampak kuat pada harga diri. Apalagi jika Anda harus mengenakan kebaya atau baju tanpa lengan. Akasia pada lengan atas membuat tubuh Anda terlihat gemuk, meskipun mungkin seluruh tubuh Anda cukup ideal. Lengan atas yang lunak umumnya disebabkan oleh banyak faktor, termasuk:

Genetika. Lihatlah anggota keluarga Anda, kami biasanya memiliki nasib yang sama jika mereka memiliki senjata besar. Gen yang sama biasanya menentukan mobilitas tubuh kita.
Jarang dilatih. Jika Anda jarang berlatih dengan otot trisep dan biseps, otot tidak hanya akan tenggelam, tetapi juga banyak lemak di jaringan otot. Akhirnya, lengan bertambah karena distorsi.
Penurunan berat badan drastis Ketika berat turun dalam jumlah yang cukup drastis, tumpukan lemak juga diencerkan di semua bagian tubuh, termasuk lengan. Mengurangi lemak tubuh bisa membuat kulit lembek dan lembek. Ketika berat badan kita naik dan turun, kulit yang kendur justru memburuk.

Namun, Anda tidak perlu khawatir. Bentuk lengan ideal yang Anda terima dengan berbagai upaya, bahkan tanpa latihan intensif. Jadi bagaimana lengan atas menyusut tanpa gerakan?

Inilah 5 tips untuk Anda.

1. Putar tangan
Jika Anda tidak bisa berolahraga, Anda dapat memutar pergelangan tangan sebanyak 50 kali untuk menghilangkan lemak di lengan atas. Caranya: buka kaki selebar bahu dan angkat dua tangan ke depan. Gerakkan pergelangan tangan Anda searah jarum jam. Meskipun kelihatannya sederhana, ini efektif untuk membakar lemak dengan mempersempit lengan atas tanpa gerakan.

2. Gunakan bungkus plastik
Jika Anda ingin mengecilkan lengan atas tanpa pelatihan lebih lanjut, gunakan bungkus plastik. Diyakini bahwa pembungkus plastik yang digunakan untuk membungkus lengan dengan keringat yang keluar bisa mengeluarkan minyak. Pada percobaan pertama, Anda dapat langsung mengurangi lengan menjadi 0,5 inci.

3. sauna
Sauna menjadi salah satu cara sederhana dan menyenangkan untuk membakar kalori di seluruh bagian tubuh. Meski tidak banyak, setiap orang harus relaks dan membakar sedikit kalori dari tubuh. Anda dapat mencoba mengurangi lengan atas tanpa latihan hingga 20 menit sehari.

4. Hindari minuman bersoda
Pilihan cara mengurangi lengan atas tanpa bergerak adalah untuk menghindari dan membatasi konsumsi minuman ringan. Jenis minuman ini mengandung banyak gula, yang membuat Anda mudah gemuk, termasuk lengan Anda. Ganti minuman jus buah, yang bisa membuat Anda kenyang lebih cepat.

5. Konsumsi pepaya
Khasiat pepaya untuk kesehatan tubuh tidak diragukan lagi. Secara tidak langsung, makan pepaya juga baik untuk diet. Ini disebabkan oleh kelimpahan serat pepaya yang meningkatkan saluran pencernaan. Karena itu, ia tidak menambah lemak pada lengan.

Jika Anda telah berjuang dengan tangan Anda sejauh ini, 7 tips ini akan membantu Anda mengatasinya. Lihat di bawah, ya.

1. Berenang adalah olahraga yang membantu mengurangi lengan

Cara sederhana dan pasti menyenangkan untuk mengelola lemak di lengan adalah berenang. Latihan ini secara efektif menghilangkan lemak di berbagai bagian tubuh, tergantung pada variasi yang digunakan.

Untuk mengurangi lengan Anda, Anda bisa melakukan backswing. Gaya unik ini akan secara aktif menggunakan otot lengan Anda. Menggerakkan tekanan kolam atau meletakkan tangan Anda di air saat berenang dapat secara efektif membakar lemak di area lengan, yang menguranginya secara otomatis.

2. Atasi senjata besar dengan lompat tali

Skipping rope adalah olahraga kardio yang juga cocok untuk mengurangi lengan. Dengan latihan ini, Anda tidak hanya melebihi lengan Anda, tetapi juga lemak di paha Anda.

Olah raga ini disebut sebagai pesaing jogging, lho. Karena jika Anda melompat pada tali selama 10 menit, Anda sudah berlari selama 30 menit. Olahraga ini juga termasuk banyak otot tubuh, sehingga lebih efektif daripada olahraga lainnya.

3. Angkat beban dengan dumbel untuk membuat lengan kecil

Cara lain untuk menangani lengan jatuh adalah dengan mengangkat beban. Anda tidak harus menggunakan barbel besar. Untuk mengurangi lengan, setang kecil dari 2 hingga 3 kg diuji. Jika Anda tidak memiliki barbel, Anda dapat membuatnya sendiri dari botol air yang diisi dengan satu liter air atau menggunakan benda-benda di sekitar Anda.

Anda dapat melakukan latihan ini sambil bersantai di rumah. Duduklah di kursi atau lantai. Kemudian angkat setang ke atas dan ke bawah dengan tangan lurus. Anda dapat mengangkatnya secara bersamaan dengan kedua tangan atau ke kiri dan ke kanan.

4. Gerakkan lingkaran lengan secara teratur untuk mengurangi lengan

Lingkaran lengan atau tangan yang berputar adalah olahraga yang berfokus pada otot bisep dan trisep sehingga keduanya dapat bekerja sama untuk membakar lemak di tangan. Selama latihan ini, Anda juga bisa menggunakan dumbbell kecil untuk menambah berat badan.

Satu-satunya hal yang perlu Anda lakukan adalah mengangkat lengan Anda langsung ke samping. Buka lebar bahu dan putar tangan searah jarum jam. Lakukan gerakan ini dengan variasi lain untuk menghindari bosan. Misalnya dengan mengubah posisi tangan depan atau berbaring.

5. Lengan slide dapat diatasi dengan gerakan gunting lengan

Langkah selanjutnya adalah gunting atau gunting lengan. Latihan kardio ini masih dirancang untuk melatih dan mengurangi lengan. Seperti namanya, gerakan ini membuat tangan tampak seperti bilah gunting yang disilang.

6. Sauna juga efektif dalam membakar lemak di lengan

Bagi mereka yang malas berolahraga tetapi masih ingin memiliki lengan kecil, sauna mungkin menjadi pilihan yang tepat. Dengan sauna, Anda tidak hanya membakar kalori di lengan Anda, tetapi juga seluruh tubuh Anda duduk dengan nyaman dalam uap panas.

7. Bungkus kasing dengan penutup plastik

Tip bagus lainnya bagi Anda yang tidak ingin berkeringat adalah dengan membungkus tangan Anda dengan plastik. Metode ini sebenarnya digunakan untuk menghilangkan lemak dan keringat yang keluar dari lengan.

Dalam sekali pakai, Anda bisa langsung mengurangi lengan menjadi 0,5 inci, lho. Tidak hanya lemak, tetapi juga perut dan paha terlindungi dari penggunaan lembaran plastik.

Sumber: cara mengecilkan lengan

Baca Artikel Lainnya:

Penyebab Penyakit Hammer Toe Gejala dan Cara Mengobatinya

Tanda Bayi Sudah Kenyang Saat Menyusui

 


CATEGORIES : Kesehatan/ AUTHOR : bintaro

Comments are closed.